가슴 근육 운동을 할 때 허리를 빳빳하게 곧추세우기 위해서 약간 앞으로 내밀듯이 선다.
1) 누워서 데드리프트를 위 아래로 들어올리기 : 11자를 유지한다
2) 누워서 팔을 약간 둥근 모양으로 관절을 굽힌 다음, 바벨을 양 손에 들고 날듯이 들었다가 내렸다가 한다
이 때 관절 각도를 둥글게 유지하도록 한다
3) 기구를 이용한다 : 이것도 결국 들었다가 올렸다가
가슴 근육 운동을 할 때 허리를 빳빳하게 곧추세우기 위해서 약간 앞으로 내밀듯이 선다.
1) 누워서 데드리프트를 위 아래로 들어올리기 : 11자를 유지한다
2) 누워서 팔을 약간 둥근 모양으로 관절을 굽힌 다음, 바벨을 양 손에 들고 날듯이 들었다가 내렸다가 한다
이 때 관절 각도를 둥글게 유지하도록 한다
3) 기구를 이용한다 : 이것도 결국 들었다가 올렸다가